Havermoutpap
Met havermout kan je werkelijk alle kanten op. Havermoutpap is wellicht de meest bekende toepassing, maar je kan er ook nog veel andere kanten mee op zoals 'American Pancakes', koekjes, cake, wafels, ...
Havermout beschikt over verschillende gezonde eigenschappen; verlaging van het cholesterolgehalte, verlaging van lichaamsgewicht, verlaagd de kans op darmkanker, verlaging van de bloeddruk, etc. Doordat havermout zo rijk aan vezels is, voel je je veel langer verzadigd.
Havermoutpap is heel gemakkelijk en snel te bereiden. Neem 40-50 g havermout en voeg er ongeveer 150-200 ml (plantaardige) melk aan toe. Om het nog lekkerder te maken voeg je een halve rijpe banaan in schijfjes toe. Alles onder elkaar roeren en opwarmen op een potje op het vuur of 2 min lang in de microgolf.
Nu kan je er heel veel kanten mee uit. Zo kan je er fruit aan toevoegen zoals rode vruchten, een halve appel in schijfjes, banaan, etc. Maar ook noten, zaden en pitten, gedroogd fruit, kokosvlokken, kaneel, speculaaskruiden, stukjes pure chocolade, ... geven een extra lekkere toets aan je ontbijt.
Indien je de calorieën wel kunt gebruiken kan je er ook een theelepel pindakaas aan toevoegen.
Tip: gebruik in plaats van verse frambozen, blauwe bessen, ... diepvriesfruit! Is veel voordeliger in prijs en het gaat lang mee!
Heb je dit recept uitgeprobeerd? Ik ben benieuwd! Post een foto en tag me in het bericht!
Havermout beschikt over verschillende gezonde eigenschappen; verlaging van het cholesterolgehalte, verlaging van lichaamsgewicht, verlaagd de kans op darmkanker, verlaging van de bloeddruk, etc. Doordat havermout zo rijk aan vezels is, voel je je veel langer verzadigd.
Havermoutpap is heel gemakkelijk en snel te bereiden. Neem 40-50 g havermout en voeg er ongeveer 150-200 ml (plantaardige) melk aan toe. Om het nog lekkerder te maken voeg je een halve rijpe banaan in schijfjes toe. Alles onder elkaar roeren en opwarmen op een potje op het vuur of 2 min lang in de microgolf.
Nu kan je er heel veel kanten mee uit. Zo kan je er fruit aan toevoegen zoals rode vruchten, een halve appel in schijfjes, banaan, etc. Maar ook noten, zaden en pitten, gedroogd fruit, kokosvlokken, kaneel, speculaaskruiden, stukjes pure chocolade, ... geven een extra lekkere toets aan je ontbijt.
Indien je de calorieën wel kunt gebruiken kan je er ook een theelepel pindakaas aan toevoegen.
Tip: gebruik in plaats van verse frambozen, blauwe bessen, ... diepvriesfruit! Is veel voordeliger in prijs en het gaat lang mee!
Heb je dit recept uitgeprobeerd? Ik ben benieuwd! Post een foto en tag me in het bericht!
